6 vecí o masáži prírodnými olejmi, ktoré sa oplatí poznať

Masáž s prírodným olejom je príjemný spôsob, ako uvoľniť napätie po dlhom dni. Nie je to liečba a nenahradí ošetrenie u lekára či fyzioterapeuta, ale môže podporiť pocit pohody. Šesť základov ukáže, ako začať bezpečne.

1. Čo masáž olejom dokáže

Pomáha uvoľniť napätie, zlepšuje pocit tela a navodzuje pokoj. Dotyk, teplo a pomalý rytmus pôsobia upokojujúco. Mnohí po masáži lepšie zaspávajú.

Neočakávajte vyliečenie bolesti chrbta či kĺbov. Pri ťažkostiach, ktoré trvajú dlhšie, vyhľadajte lekára. Masáž ich môže doplniť, nie nahradiť.

2. Aký nosný olej vybrať

Najčastejšie sa používajú mandľový, jojobový, olivový, sezamový alebo kokosový olej. Mandľový je jemný a ľahko sa rozotiera, jojobový sa podobá kožnému mazu, kokosový je pevnejší pri nižšej teplote.

Pozor na alergie. Mandľový olej nie je vhodný pre ľudí s alergiou na orechy, sezamový pre alergikov na sezam. Pred prvým použitím vyskúšajte malé množstvo na malej ploche kože a počkajte, či sa neobjaví podráždenie.

3. Esenciálne oleje opatrne

Esenciálne oleje sú silné a nikdy sa nepoužívajú neriedené. Pridávajú sa v malom množstve do nosného oleja. Niektoré môžu dráždiť pokožku alebo vyvolať alergiu.

Opatrní majú byť tehotné ženy, dojčiace, deti a ľudia s chronickými chorobami. Vždy sa pred používaním poraďte s odborníkom. Pri pochybnostiach použite len čistý nosný olej.

4. Príprava priestoru a oleja

Zvoľte teplú miestnosť bez prievanu, tlmené svetlo a mäkkú podložku. Olej zohrejte medzi dlaňami, studený na pokožke je nepríjemný. Pripravte uteráky, ktoré chránia posteľ pred škvrnami.

Odstráňte šperky, ktoré by mohli pokožku poškrabať, a skrátené nechty ocení každý. Pokoj, hudba a vypnutý telefón dotvoria atmosféru.

5. Základné hmaty bez námahy

Začnite pomalým hladením dlaňami smerom k srdcu. Potom pridajte jemné miesenie svalov a krúživé pohyby palcami. Tlak zvyšujte opatrne a stále sa pýtajte, či je príjemný.

Vyhýbajte sa priamemu tlaku na chrbticu, kĺby a mäkké tkanivo krku. Masáž nemá bolieť. Ak partner pocíti bolesť, znížte tlak alebo ju ukončite.

6. Kedy radšej nemasírovať

Masáž odložte pri horúčke, zápalových ochoreniach, infekciách kože, poranení či vyrážke. Na kŕčové žily a pri podozrení na trombózu masáž nepatrí. Pri onkologickom ochorení alebo po operácii sa treba dohodnúť s lekárom.

Ak sa objaví opuch, začervenanie, svrbenie alebo nevoľnosť, masáž prerušte a olej zotrite. Pri pretrvávajúcich príznakoch vyhľadajte lekára.

Časté otázky

Aký olej je najlepší na začiatok?

Dobrým začiatkom je mandľový alebo jojobový olej, ak nemáte alergiu. Vždy najprv urobte test na malej ploche kože.

Ako často sa môže masírovať?

Záleží na tom, ako sa cítite. Pri bežnom relaxe môžete masáž zaradiť pravidelne, ale pri bolestiach alebo zdravotných ťažkostiach sa poraďte s odborníkom.

Môžem masírovať dieťa?

Jemná masáž s jednoduchým olejom je bežná, ale pri bábätkách sa poraďte s pediatrom. Esenciálne oleje u malých detí nepoužívajte.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky
• Slovenská asociácia fyzioterapeutov