Zdravie

Ako zrýchliť metabolizmus v 4 krokoch

Máte pocit, že priberáte, aj keď vlastne vôbec nič nejete? Z tohto dôvodu radšej moc nejete, ale rovnako to nemá žiadny efekt, pretože priberáte doslova aj po vode? Pravdepodobne máte spomalený metabolizmus, preto nemôžete schudnúť. A kým si ho nezrýchlite, nikdy dlhodobo neschudnete.

Ako zrýchliť metabolizmus a naštartovať ho na vyššie obrátky?

Aj keď máte teraz pomalý metabolizmus, tak ho opäť môžete naštartovať. Môže ale trvať dlhšiu dobu, záleží totiž na tom, ako veľmi dlho ste ho trápili. Dôležité je nevzdávať sa a vydržať. Pozrite sa na niekoľko rád, ktoré vám ho pomôžu zrýchliť.

1. Raňajkujte!

Začnite každý deň raňajkami, ktoré by sa mali skladať zo zložených sacharidov, bielkovín i tukov. Na raňajky je vhodné sypané müsli s jogurtom, vločková kaša, celozrnný chlieb so syrom či šunkou. Naopak nevhodné sú sladké raňajkové cereálie, zapekané müsli alebo sladké pečivo. Raňajky by vás mala zasýtiť tak akurát.

2. Pravidelnosť

Stále si kladiete ako zrýchliť metabolizmus efektívne? Taktiež je nutné sa zamerať na to, nech pravidelne jete. Na zrýchlenie metabolizmu je pravidelná strava veľmi dôležitá, pretože telo prestane mať strach, že bude mať zase nedostatok potravy. Naučte sa pravidelne jesť približne každé 3 hodiny. Každý deň raňajkujte, potom si dajte desiatu, obed, olovrant a večeru.

Chcete žiť zdravo? Odporúčame aj ďalšie naše články z kategórie zdravie.

3. Športujte

Ak budete pravidelne športovať, budete mať v tele viac svalov a spálite viac energie v pokojnom stave – zvýši sa bazálny metabolizmus. Cvičte každý deň aspoň 30 minút. Raz stačí rýchla chôdza, raz posilňovanie a raz aeróbne pohyb. Snažte sa čo najviac chodiť, pretože sa jedná o pohyb, ktorý je pre telo prirodzený a posilňuje rad svalov. Po cvičení sa nevyhýbajte jedlu, ale zabudnite na rôzne sladkosti a sladké pokrmy.

4. Doplnky bez stravy a pohybu nepomôžu

Na zrýchlenie metabolizmu je možné kúpiť aj rôzne doplnky, avšak tie nemajú silné účinky bez pravidelného stravovania a pohybu. Podobný efekt majú aj rôzne babské rady ako káva, chilli korenie, škorica, zelený čaj – vždy je potrebná pravidelná strava a pohyb.

Páčil sa vám tento článok? Online marketingová agentúra TEXTO vytvorí ľubovoľný článok na mieru.