Zdravé vlasy a nechty: čo im pomáha zvnútra aj zvonku

Vlasy a nechty sa skladajú z bielkoviny keratínu. Rastú pomaly a každá zmena v starostlivosti alebo strave sa na nich prejaví až po týždňoch. Preto je lepšie začať od základov a pridať detaily postupne. Text nižšie ide od toho, čo ich ovplyvňuje najviac, po maličkosti pri každodennej rutine.

Základy: z čoho sú vlasy a nechty

Viditeľná časť vlasu aj nechtu je mŕtva, rastie z koreňa pod pokožkou či nechtovým lôžkom. Preto krémy na koniec vlasu nedokážu „vyliečiť“, len ho dočasne vyhladia. Skutočná zmena prichádza zvnútra, z nových partií, ktoré narastú.

Vlasy rastú v priemere okolo centimetra za mesiac. Nechty rastú podobne pomaly, preto trvá, kým uvidíte zlepšenie.

Strava ako základ

Telo potrebuje dostatok bielkovín, ktoré nájdete v mäse, rybách, vajciach, strukovinách a mliečnych výrobkoch. Dôležité sú aj železo, zinok a vitamíny skupiny B. Pestrá strava ich zvyčajne pokryje.

Prísne diéty a nedostatočný príjem energie sa na vlasoch prejavujú zvýšeným vypadávaním. Ak ste schudli rýchlo, nečudujte sa zmenám. Doplnky užívajte len po poradení s lekárom.

Šetrná starostlivosť o vlasy

Šampón vyberajte podľa pokožky hlavy, nie podľa dĺžky vlasov. Umývajte tak často, ako je potrebné, a vlasy neohrievajte nadmerne. Horúci vzduch fénu a žehličiek vlasy vysušuje.

Pri česaní začínajte od končekov. Mokré vlasy sú krehkejšie, preto ich nešúchajte uterákom.

Šetrná starostlivosť o nechty

Nechty strihajte alebo pilujte pravidelne jedným smerom. Pri práci s vodou a čistiacimi prostriedkami noste rukavice. Opakované namáčanie a acetón nechty vysušujú.

Kutikulu netrhajte, pretože tvorí ochranu pred infekciou. Krém na ruky a olej na kutikulu pomáhajú udržať pružnosť.

Čo vlasy a nechty poškodzuje

Časté farbenie, odfarbovanie a trvalé úpravy oslabujú vlas. Gélové nechty sa môžu pri nesprávnom odstraňovaní odlupovať spolu s vrchnou vrstvou nechta. Dajte medzi ošetreniami pauzu.

Fajčenie a stres sa podpisujú pod kvalitu oboch. Spánok a pohyb pomáhajú organizmu regenerovať.

Kedy sa poradiť s lekárom

Náhle výrazné vypadávanie vlasov, plešivé ložiská, zmena farby alebo tvaru nechtov či ich zhrubnutie môžu súvisieť s ochorením. Príčinou býva štítna žľaza, nedostatok železa alebo kožná infekcia. Vyšetrenie ukáže príčinu.

Neskúšajte rôzne prípravky naslepo. Lekár alebo dermatológ vám poradí, čo skutočne pomôže.

Môj tip: Navrhla by som fotografovať vlasy a nechty raz za mesiac pri rovnakom svetle. Zmeny sú pomalé a pamäť klame. Fotografie ukážu, či zvolená starostlivosť funguje.

Zdroje

• Slovenská dermatovenerologická spoločnosť
• Úrad verejného zdravotníctva SR