6 omylov o kolagéne a veku, ktoré sa stále opakujú

Kolagén sa v tele nevyrába len v mladosti a nezanikne v určitý deň. Tvorí sa celý život, len postupne pomalšie, a jeho zásoby výrazne ovplyvňuje životný štýl. Okolo veku a kolagénu sa však nahromadilo množstvo zjednodušení. Tu je šesť omylov, ktoré sa opakujú najčastejšie.

Omyl: kolagén ubúda až v starobe

V skutočnosti sa jeho tvorba začína spomaľovať už v dospelosti a zmeny sa prejavujú postupne. Koža sa stenčuje, stráca pevnosť a menej sa regeneruje. Nejde o náhly zlom, ale o pomalý proces, ktorý je u každého iný.

Rýchlosť ovplyvňujú gény, hormóny aj spôsob života. Dve osoby rovnakého veku môžu mať preto pleť v úplne odlišnom stave.

Omyl: kolagén z doplnku ide priamo do kože

Kolagén z potravy sa v tráviacom trakte rozkladá na menšie časti, aminokyseliny a krátke reťazce. Telo ich využije tam, kde ich potrebuje, a nie je zaručené, že skončia v koži.

Výsledky štúdií o doplnkoch s kolagénom nie sú jednotné. Niektoré naznačujú mierne zlepšenie, iné nie. Preto nečakajte zázraky a pred užívaním sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Omyl: telo si kolagén nevyrobí samo

Vyrobí, ak má z čoho. Potrebuje bielkoviny z potravy, vitamín C a ďalšie látky, napríklad zinok a meď. Pestrá strava s dostatkom bielkovín, ovocia a zeleniny poskytuje základnú surovinu.

Extrémne diéty alebo dlhodobý nedostatok vitamínu C stavbu kolagénu narušujú. Kvalitná strava je preto základom, ktorý doplnok nenahradí.

Omyl: slnko a fajčenie sú vedľajšie

Práve opak je pravdou. Ultrafialové žiarenie rozkladá kolagén v koži a patrí medzi najväčšie vonkajšie vplyvy na jej starnutie. Fajčenie zhoršuje prekrvenie pleti a urýchľuje stratu elasticity.

Ochrana pred slnkom a nefajčenie preto majú výraznejší účinok než akýkoľvek krém či doplnok.

Omyl: cukor nemá s kolagénom nič spoločné

Pri dlhodobo vysokom príjme jednoduchých cukrov dochádza k glykácii, počas ktorej sa cukry viažu na bielkoviny vrátane kolagénu a znižujú jeho pružnosť. Proces prebieha pri starnutí prirodzene, no strava s množstvom cukru ho môže urýchliť.

Neznamená to, že sa máte cukru úplne zrieknuť. Ide o zmysel pre mieru, najmä pri sladených nápojoch a pochutinách.

Omyl: existuje ideálny vek na začiatok doplnkov

Žiadny univerzálny vek nie je stanovený. Dôležitejšie než doplnok je to, čo robíte dlhodobo: chránite sa pred slnkom, nefajčíte, pohybujete sa a jete vyváženo. Tieto návyky pôsobia v každom veku.

Ak o doplnku uvažujete, rozhodnutie nechajte na individuálnej porade s lekárom, ktorý posúdi vaše zdravie, lieky aj alergie. Pozor na prípravky bez uvedeného zloženia a so sľubmi rýchlych výsledkov.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotníctva SR
• Štátna veterinárna a potravinová správa SR